أفضل طرق للأسترخاء الذهني لمذاكرة افضل

طرق الاسترخاء الذهني لتفكير افضل ومذاكرة افضل

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يقدم لكم موقع كتاتيب مصر طرق التخلص من التوتر وصفاء الذهن للعمل بطريقة أفضل والمذاكرة بشكل صحيح تابع معنا هذا المقال

افضل طرق للتخلص من التوتر والاسترخاء الذهني

افضل ٩ طرق للأسترخاء الذهني

انها احدى وافضل الطرق التي تستخدم للتخلص من المشاكل النفسية الضغط والقلق والاكتئاب والضيق الملازم للانسان في حياته الطبيعية دون اللجوء الى طبيب نفسي فانت طبيب نفسك وكذلك مجتمعنا بطبيعته يرفض زيارة الطبيب النفسي

كيفية ممارسة الاسترخاء الذهني

 

١- يجب ان تجلس جلسة بارتياح تام على كرسي او اريكة في مكان هادئ ويفضل الفجر وكذلك يفضل ان تتوضئ

وتستقبل القبلة وترخي جميع اعضائك ويكون راسك فوق الكتفين او مائل قليلا.

 

٢- اغمض عينيك وتنفس بطريقة عميقة ٤ ٢ ٨

٤ ثوان تاخذ النفس

٢ ثانية تحتفظ به في رئتيك

٨ ثانية تزفره من رئتيك وتستمر لمدة من ١٠ الى ١٥ دقيقة ستشعر بالدوار عند اول تجربة للاسترخاء.

 

٣- استشعر دخول الهواء الى الرئتين وكيف يجري في عروقك ببطئ ويمتزج مع الدم لحين وصوله الى الدماغ.

 

٤- حاول زيادة فترة الزفير على الشهيق يعني اذا تستطع تصبح ٤ ٢ ١٦ .

 

٥- بعد ١٥ دقيقة ستحس بالراحة التامة انتقل مباشرة بذهنك الى اجمل لحظة مررت بها في حياتك وعشها وكأنها الآن تحدث.

 

٦- اذا احتجت للنوم فنام قليلا لتشعر بالسعادة بعد ان تستيقظ.

 

٧- لا تفكر باي شخص او حدث سلبي يعكر عليك مزاجك .

 

٨-كرر هذا التمرين لمدة ساعة في الاسبوع على الأقل.

 

٩- تفكر في السماء كم مرتفعة والبحار كم واسعة وتذكر ان الله تعالى في عونك على قضاء الحاجه

 

بعد عدة تمرينات ستجد نفسك قادر على السيطرة على اعصابك واصبحت هادئ اكثر ولديك حماس للتقدم والعمل والمذاكرة

 

انتظرو كل ماهو جديد في فن التفكير والأخلاق والابداع وتصفية الذهن على منصة كتاتيب مصر

تدشين منصة كتاتيب

تأسست منصة واكاديمية كتاتيب اونلاين في يناير من العام 2013 كأول منصة مصرية وعربية تهتم بنظام التعليم عن بعد . ننشر كل ما يهم المعلم المصري، وأبنائنا في الخارج والطالب من أخبار التعليم وقرارات الوزارة وجديد المناهج الدراسية .

وتجهزنا خصيصاً في كتاتيب لنناسب هوية المجتمع المصري، وعاداته وتقاليده. كما تخصص المنصة خدماتها في مجال الاستشارات التعليمية والتربوية للمدارس الحكومية والأهلية & والجهات المهتمة بمجال التعليم عامة.

معنى كتاتيب

معنى تسمية المنصة بـ(كتاتيب)، وهو جمع (كُتَاب) لفظ قديم يُطلق على مكان تعليم الصغار القراءة والكتابة وتحفيظهم القرآن،
لتُلخص فكرة المنصة في التركيز على تعزيز حب العلم والتعلم وتسهيل التواصل بين الطالب والمعلم وتسهيل متابعة اداء الطالب والمعلم من اولياء الأمور والكشف الدوري عن مستوياتهم وسهولة متابعة حضور الطالب ومستواه وتحصيله الدراسي.

مرحبا بك مرة أخرى في كتاتيب

سجل دخولك لحسابك من هنا

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.